SÉANCES EN VISIO
Les adhérents du secteur Forme et bien-être peuvent accéder aux séances en visio via le planning. Si vous n’avez pas reçu le mot de passe, contactez-nous !
Sport
Forme & Bien-être
Des ateliers pour tous les niveaux
Quel que soit votre niveau et votre objectif, tout au long de la semaine, différentes activités de sport et de bien-être sont proposées.
Encadrées par des animateurs diplômés, les activités sont accessibles à partir de 15 ans.
Chaque adhérent s’engage à vérifier si son état de santé est compatible avec l’activité pratiquée.
Hygiène et propreté des salles
Pour chaque activité, vous devez vous munir d’une serviette et avoir une tenue adaptée à la pratique en salle (chaussures propres réservées à l’activité). Si ces consignes ne sont pas respectées, l’animateur vous refusera l’accès à la salle.
Installations et services
Des vestiaires hommes et femmes, des douches individuelles et des casiers sécurisés sont à votre disposition.
Pensez à la séance d’essai !
Un doute sur le choix d’une activité ? Effectuez une séance d’essai !
Inscription indispensable afin que l’animateur soit informé de votre venue, en retirant un ticket d’essai à l’accueil avant le cours ou en nous contactant via le formulaire.
Inscriptions toute l’année
Dans la limite des places disponibles, les inscriptions peuvent s’effectuer tout au long de l’année.
Nos formules
Pratiquer plusieurs activités sportives dans la semaine, c’est possible avec le Pass Forme ou Déjeuner sportif.
Pass Déjeuner Sportif
À partir de 220 € / an
- Inscription à 2 séances Forme de 30 min (à choisir dans la liste « Déjeuner sportif »),
- Accès illimité aux autres séances Forme de 30 min
Pass Forme
À partir de 394 € / an
- Inscription à 2 séances Forme / Forme, Forme / Bien-être ou Bien-être / Bien-être.
- Accès illimité aux autres séances Forme toute durée (sauf Bien-être).
Activité unique
Pratiquez une fois par semaine la même activité.
Tarifs
| Activité unique | ||
|---|---|---|
| Durée de l’atelier | – 25 ans | + 25 ans |
| 30 minutes | 120 € | 145 € |
| 1h | 220 € | 264 € |
| 1h30 | 248 € | 298 € |
| PASS | ||
|---|---|---|
| – 25 ans | + 25 ans | |
| Pass Déjeuner sportif | 220 € | 264 € |
| Pass Forme | 394 € | 472 € |
Tarif non-clodoaldien : + 15 %
Planning
| Pilates | M | 9h30 − 10h30 |
| Pilates | M | 10h30 − 11h30 |
| Yoga | M | 10h30 − 11h30 |
| Abdos, dos, fessiers, stretching | M | 11h30 − 12h30 |
| Marche Nordique Détente | L | 12h − 13h30 |
| Epaules bras | M | 12h15 − 12h45 |
| Yoga | M | 12h30 − 13h30 |
| Abdos | M | 12h45 − 13h15 |
| Fessiers | M | 13h15 − 13h45 |
| Pilates | M | 14h − 15h30 |
| Pilates | L | 16h − 17h |
I = Intense
M = Medium
L = Léger
Ateliers Forme
Déjeuner sportif / M
Hervé Chapel, Hugo Rodriguez Rocha, Association SOS Éducateurs
| Lundi 12h15 – 12h45 | Epaules bras | Hervé |
| Lundi 12h45 – 13h15 | Abdos | Hervé |
| Lundi 13h15 – 13h45 | Fessiers | Hervé |
| Mardi 11h30 – 12h | Stretch and Fit | SOS Éducateurs |
| Mardi 12h – 12h30 | Abdos/fessiers | SOS Éducateurs |
| Mardi 12h30 – 13h | Gym dos | SOS Éducateurs |
| Mardi 13h – 13h30 | Abdos | Hervé |
| Mardi 13h30 – 14h | Fessiers | Hervé |
| Mercredi 12h30 – 13h | Cross training Pilates | Hugo |
| Mercredi 13h – 13h30 | Intense Pilates | Hugo |
| Jeudi 12h15 – 12h45 | Epaules bras | Hervé |
| Jeudi 12h45 – 13h15 | Fessiers | Hervé |
| Jeudi 13h15 – 13h45 | Abdos | Hervé |
Cardio Fit / M
Corinne Bechet, Association SOS Éducateurs
Cours dynamique alternant cardio et renforcement musculaire.
| Mardi 18h30 – 19h30 | SOS Éducateurs |
| Jeudi 10h – 11h | Corinne |
| Vendredi 9h – 10h | SOS Éducateurs |
Cardio system / I
Association SOS Éducateurs
Cours très dynamique alternant cardio et renforcement musculaire.
| Mardi 19h30 – 20h30 |
Body Séquence / M
Corinne Bechet
A chaque séance,travail d’un groupe musculaire différent en renforcement et en étirement avec pour particularité d’explorer le relâché dans la contraction et la détente dans l’étirement.
| Jeudi 9h – 10h |
Gym dos / M
Corinne Bechet, Association SOS Éducateurs
Travail de renforcement musculaire du dos.
| Jeudi 11h – 12h | Corinne |
| Mardi 12h30 – 13h | SOS Éducateurs |
Body Renfo / M
Association SOS Éducateurs
Séance complète de renforcement des principaux groupes musculaires.
| Jeudi 18h – 19h |
| Jeudi 20h – 21h |
Gym abdos, dos, fessiers, stretching / M
Hervé Chapel, Hugo Rodriguez Rocha
| Lundi 11h30 – 12h30 | Hugo |
| Mardi 19h – 20h | Hervé |
| Samedi 9h – 10h | Hervé |
| Samedi 10h – 11h | Hervé |
| Samedi 11h – 12h | Hervé |
| + cours abdos / fessiers de 30 minutes |
Stretching / L
Hugo Rodriguez Rocha, Corinne Bechet, Association SOS Éducateurs
Séances basées sur différents mouvements d’étirements. Permet de retrouver sa souplesse et de se relaxer en douceur.
| Mardi 20h30 – 21h30 | SOS Éducateurs |
| Mercredi 11h30 – 12h30 | Hugo |
| Jeudi 12h – 13h | Corinne |
Body Attack / I
Association SOS Éducateurs
Discipline intensive qui alterne les mouvements cardio, les exercices de renforcement musculaire et de stabilisation. Les cours se pratiquent en musique.
| Jeudi 19h – 20h |
Cross Training / I
Hervé Chapel
Idéal pour développer l’ensemble des qualités physiques : endurance, force, souplesse, vitesse, agilité, coordination, le Cross training est un entrainement physique regroupant différents exercices cardiovasculaires et/ou de musculation.
| Samedi 12h – 13h30 |
Marche nordique / M
Corinne Bechet
Discipline d’origine finlandaise qui consiste à marcher à l’aide de bâtons. Elle permet de travailler le haut du corps, le maintien et la coordination. Les bâtons soulagent les genoux. C’est une discipline tonique qui s’adresse aux personnes de tout âge.
| Mardi 14h – 15h30 |
Marche nordique Détente / L
Corinne Bechet
Cet atelier s’adresse aux personnes désireuses de reprendre une activité physique en douceur. Elle se pratique sur du plat.
| Lundi 12h – 13h30 |
Stretch and Fit / M
Association SOS Éducateurs
Séance axée sur le ressenti, contraction volontaire, respiration et schéma corporel. Alternance entre le travail musculaire et les étirements.
| Mardi 11h30 – 12h |
| Vendredi 10h – 11h |
Tai-chi-chuan / M
Sylvie Anne Auziale
Style yang de l’Ecole Tung
Le Taï Chi Chuan est une discipline basée sur les principes fondamentaux de l’Énergétique Traditionnelle Chinoise. Cet art martial permet d’améliorer la condition physique et d’évacuer les tensions. C’est un art de vie qui procure un apaisement intérieur par le « lâcher-prise ».
| Mardi 20h – 21h30 |
| Vendredi 19h15 – 20h45 |
Ateliers Bien-être
Yoga / M
Michèle Desires, Océane Pousse
La pratique de postures et de respirations, dans un état de détente et de concentration, avec conscience et respect des limites de son corps conduit à un état de mieux être et de disponibilité. Elle est accessible à tous.
| Lundi 10h30 – 11h30 | Michèle |
| Lundi 12h30 – 13h30 | Michèle |
| Jeudi 9h30 – 11h | Michèle |
| Vendredi 17h15 – 18h45 | Océane |
| Vendredi 19h – 20h30 | Océane |
Barre au sol / M
Mathilde Carmona
La barre au sol classique est une transposition au sol des mouvements réalisés à la barre, debout et en appui. Mélange de danse, stretching et de gymnastique, la barre au sol convient aux danseuses, aux danseurs, mais aussi aux personnes n’ayant jamais fait de danse.
| Mardi 9h30 – 11h |
Pilates / M / L
Hugo Rodriguez Rocha, Association SOS Éducateurs
Le Pilates est une activité corporelle douce et complète, demandant un travail du corps intense et en profondeur.
| Lundi | 9h30 – 10h30 | Débutants | Hugo | M |
| Lundi | 10h30 – 11h30 | Intermédiaires | Hugo | M |
| Lundi | 14h – 15h30 | Confirmés | Hugo | M |
| Lundi | 16h – 17h | Seniors | Hugo | L |
| Mercredi | 9h30 -10h30 | Débutants | Hugo | M |
| Mercredi | 10h30 – 11h30 | Intermédiaires | Hugo | M |
| Mercredi | 19h – 20h | Tous niveaux | SOS Éducateurs | M |
| Mercredi | 20h – 21h | Tous niveaux | SOS Éducateurs | M |