Club Forme & Bien-être
Ateliers Forme
Niveaux
Ⓘ = Intense
Ⓜ = Medium
Ⓛ = Léger
Déjeuner sportif Ⓛ / Ⓜ / Ⓘ
Cécile Cichosz, Gerald Neeb
| Lundi 12h30 – 13h | Fit attack | Gerald |
| Lundi 13h – 13h30 | Stretching | Gerald |
| Mardi 12h30 – 13h | Swiss ball | Cécile |
| Mardi 13h – 13h30 | Body balance | Cécile |
| Jeudi 12h30 – 13h | Renfo bas du corps | Gerald |
| Jeudi 13h – 13h30 | Renfo haut du corps | Gerald |
Cardio Fit Ⓜ
Corinne Béchet, Will Marino, Gerald Neeb
Cours dynamique alternant cardio et renforcement musculaire.
| Jeudi 10h – 11h | Corinne |
| Vendredi 9h – 10h | Will |
| Samedi 10h – 11h | Gerald |
Full body Ⓜ
Régine Ekongo
Alliant renforcement musculaire et cardio, ce cours a pour objectif de travailler le corps dans son ensemble sur une musique dynamique.
| Mardi 20h – 21h |
Gym essentielle Ⓛ
Corinne Béchet
Pratique en douceur et progressive d’une activité physique adaptée à tous.
| Jeudi 9h – 10h |
Gym dos Ⓜ
Corinne Béchet
Travail de renforcement musculaire du dos.
| Jeudi 11h – 12h |
Abdos, fessiers, bras Ⓜ
Gerald Neeb
Renforcement musculaire ciblé.
| Samedi 9h – 10h |
| + déjeuner sportif jeudi 12h30 / 13h, 13h / 13h30 |
Body balance Ⓜ
Cécile Cichosz
Travail d’étirement et de respiration en musique. Cette discipline inspirée du yoga, du Pilates et du Tai Chi Chuan développe force, souplesse et détente.
| Déjeuner sportif mardi 13h / 13h30 |
Stretching Ⓛ
Gerald Neeb, Hugo Rodriguez Rocha
Séances basées sur différents mouvements d’étirement afin de retrouver souplesse et détente.
| Mercredi 11h30 – 12h30 |
| + déjeuner sportif lundi 13h / 13h30 |
Fit Attack Ⓘ
Régine Ekongo, Gerald Neeb
Discipline intensive qui alterne mouvements cardio, exercices de renforcement musculaire et de stabilisation. Les cours se pratiquent en musique.
| Jeudi 19h – 20h |
| + déjeuner sportif lundi 12h30 / 13h |
Stretch and Fit Ⓜ
Will Marino
Séance axée sur le ressenti, contraction volontaire, respiration et schéma corporel. Alternance entre le travail musculaire et les étirements.
| Vendredi 10h – 11h |
Swiss ball Ⓜ
Corinne Béchet, Cécile Cichosz
Le travail avec ce gros ballon suisse développe l’équilibre et sollicite les muscles profonds.
| Jeudi 12h15 – 13h15 | Corinne |
| + déjeuner sportif mardi 12h30 / 13h | Cécile |
Marche nordique Ⓜ / Ⓛ
en extérieur
Corinne Béchet, Catherine Jegou
Marcher à l’aide de bâtons permet de soulager les articulations et de travailler tout le corps, le maintien du dos et la coordination.
| Marche nordique détente* Ⓛ | Lundi 12h15 – 13h15 | 4 km/h | Corinne |
| Marche nordique Ⓜ | Mardi 13h45 – 15h45 | 4 à 5 km/h | Corinne |
| Marche nordique Ⓜ | Samedi 9h45 – 11h15 | 5 à 6 km/h | Catherine |
* Cette séance est accessible aux personnes non-voyantes ou malvoyantes accompagnées d’un bénévole (l’accompagnant bénévole règle uniquement l’adhésion de 25 €).
ECLA
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