Club Forme & Bien-être
Ateliers Forme
Niveaux
Ⓔ = Élevé
Ⓜ = Modéré
Ⓛ = Léger
Cardio Fit Ⓜ / Ⓔ
Corinne Béchet, Will Marino, Marie-Amélie Mendy
Cours dynamique alternant cardio et renforcement musculaire.
| Jeudi 10h – 11h | Corinne | Ⓜ |
| Vendredi 9h – 10h | Will | Ⓜ |
| Samedi 10h – 11h | Marie-Amélie | Ⓔ |
Full body Ⓜ
Régine Ekongo, Marie-Amélie Mendy
Alliant renforcement musculaire et cardio, ce cours a pour objectif de travailler le corps dans son ensemble sur une musique dynamique.
| Mardi 20h – 21h | Régine |
| Jeudi 12h30 – 13h30 | Marie-Amélie |
Gym essentielle Ⓛ
Corinne Béchet
Pratique en douceur et progressive d’une activité physique adaptée à tous.
| Jeudi 9h – 10h |
Gym dos Ⓜ
Corinne Béchet
Travail de renforcement musculaire du dos.
| Jeudi 11h – 12h |
Abdos, fessiers, bras Ⓜ
Marie-Amélie Mendy
Renforcement musculaire ciblé.
| Samedi 9h − 10h |
Body balance Ⓛ
Hugo Rodriguez Rocha
Travail d’étirement et de respiration en musique. Cette discipline inspirée du yoga, du Pilates et du Tai Chi Chuan développe force, souplesse et détente.
| Mercredi 11h30 − 12h30 |
Fit Attack Ⓔ
Régine Ekongo
Discipline intensive qui alterne mouvements cardio, exercices de renforcement musculaire et de stabilisation. Les cours se pratiquent en musique.
| Jeudi 19h – 20h |
Stretch and Fit Ⓜ
Will Marino, Marie-Amélie Mendy
Séances axées sur le ressenti, la contraction volontaire, la respiration et le schéma corporel. Alternance entre le travail musculaire et les étirements.
| Lundi 12h30 – 13h30 | Marie-Amélie |
| Vendredi 10h – 11h | Will |
Swiss ball Ⓜ
Cécile Cichosz
Le travail avec ce gros ballon suisse développe l’équilibre et sollicite les muscles profonds.
| Mardi 12h30 – 13h30 |
Gym assise Ⓛ
Corinne Béchet
Pratique douce sur chaise ou ballon. Activité physique adaptée à tous qui allie renforcement musculaire, étirements et équilibre.
| Jeudi 12h15 – 13h15 |
Marche nordique Ⓜ / Ⓛ
en extérieur
Corinne Béchet, Catherine Jegou
Marcher à l’aide de bâtons permet de soulager les articulations et de travailler tout le corps, le maintien du dos et la coordination.
| Marche nordique détente* Ⓛ | Lundi 12h30 – 13h30 | 4 km/h | Corinne |
| Marche nordique Ⓜ | Mardi 13h45 – 15h45 | 4 à 5 km/h | Corinne |
| Marche nordique Ⓜ | Samedi 9h45 – 11h15 | 5 à 6 km/h | Catherine |
* Cette séance est accessible aux personnes non-voyantes ou malvoyantes accompagnées d’un bénévole (l’accompagnant bénévole règle uniquement l’adhésion de 25 €).
