Club Forme & Bien-être

Ateliers Bien-être

Niveaux

Ⓘ = Intense

Ⓜ = Medium

Ⓛ = Léger

Yoga Ⓜ

Nathalie Dalmar, Catherine Jegou, Dominique Patrice

Hatha yoga
Pratique de postures et de respirations dans un état de détente et de concentration, avec conscience et respect des limites de son corps.
Yoga Vinyasa
Enchaînement dynamique de mouvements synchronisés avec la respiration, dans un flux continu de postures. Attention particulière prêtée à l’alignement, au souffle et à la relaxation.

Lundi	10h30 – 11h30	Hatha	tous niveaux	Nathalie
Lundi	12h30 – 13h30	Hatha	tous niveaux	Nathalie
Mercredi	19h – 20h	Hatha	inter, avancés	Dominique
Jeudi	9h30 – 11h	Hatha	tous niveaux	Nathalie
Vendredi	17h15 – 18h45	Hatha	tous niveaux	Dominique
Vendredi	19h – 20h30	Hatha	débutants, inter	Dominique
Samedi	12h30 – 13h30	Vinyasa	tous niveaux	Catherine

Pilates Ⓜ / Ⓛ

Régine Ekongo, Catherine Jegou, Hugo Rodriguez Rocha
Cette activité corporelle douce et complète cible les muscles profonds et travaille le corps à travers la concentration et la respiration.

Lundi	9h30 – 10h30	Tous niveaux	Hugo	Ⓜ
Lundi	10h30 – 11h30	Tous niveaux	Hugo	Ⓜ
Lundi	14h – 15h30	Confirmés	Hugo	Ⓜ
Lundi	16h – 17h	Seniors	Catherine	Ⓛ
Mardi	19h – 20h	Tous niveaux	Régine	Ⓜ
Mercredi	9h30 -10h30	Tous niveaux	Hugo	Ⓜ
Mercredi	10h30 – 11h30	Tous niveaux	Hugo	Ⓜ
Mercredi	20h – 21h30	Tous niveaux	Régine	Ⓜ
Jeudi	20h – 21h	Tous niveaux	Régine	Ⓜ
Samedi	11h30 – 12h30	Tous niveaux	Catherine	Ⓜ

Qi Gong Ⓛ

Laëtitia GosselinArt énergétique chinois dont le but est de faire circuler l’énergie dans le corps. Mélange de mouvements dynamiques et de postures statiques associées à une respiration appropriée afin d’assouplir les articulations, d’entretenir et de renforcer sa vitalité.

*15 séances selon calendrier*
	A	B
Vendredi 9h – 10h	158 €	189 €

Sophrologie Ⓛ

Françoise Letertre-Rateau
5 sessions de 4 séances :

Maîtriser son stress et ses émotions au quotidien
23 et 30 sept., 7 et 14 oct.
de 20h à 21h15
Acquérir des outils afin de réguler à long terme la fatigue et la charge mentale.
Se réapproprier sa respiration
18 et 25 nov., 2 et 9 déc.
de 20h à 21h15
Prendre du recul dans la vie de tous les jours grâce à une respiration adaptée.
Retrouver un sommeil réparateur
13, 20 et 27 janv. et 3 fév.
de 20h à 21h15
Des moyens pour récupérer un sommeil de qualité afin de booster son énergie et sa vitalité.
Bien-être, relaxation et détente
17, 24 et 31 mars et 7 avril
de 9h30 à 10h45
Des pratiques douces et accessibles pour renforcer un équilibre physique et mental.
Réveiller la confiance en soi
17, 24 et 31 mars et 7 avril
de 20h à 21h15
Se sentir à l’aise dans toutes les situations professionnelles et personnelles pour déployer son potentiel.
Cette session peut permettre de se préparer à des prises de parole, entretiens d’embauche ou examens scolaires.

*5 sessions de 4 séances selon calendrier*
		A	B
Mardi 9h30 – 10h45 ou 20h – 21h15	Une session de 4 séances	64 €	77 €